إنقاص الوزن
زيادة الوزن يعني فقدان الجسم رشاقته وحيويته في القيام بالأعمال اليومية مما يجعل إعادة الجسم إلى طبيعته التحدي الأكبر لدى العديد من الرجال، والنساء، الذين يحاولون باستمرار إعادة الجمال إلى أجسامهم، بالاعتماد على طرق مختلفة تتراوح ما بين الرجيم، والحميات الشديدة، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الخلطات الطبيعية .
خطوات إنقاص الوزن بسرعة
_الحرص على تناول وجبة الإفطار التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة خلال فترة النهار.
_تناول الطعام بشكل بطيء، وبطريقة صحية .
_الإكثار من تناول الماء، وخاصة قبل وجبات الطعام من اجل تقليل كمية الطعام المتناولة.
_تناول حساء الكرنب الغني بالألياف، التي تساعد في إنقاص الوزن.
_التقليل من الملح المضاف إلى الأطعمة لأنه يزيد من احتباس الماء الزائد في الجسم.
_اتباع النظام الغذائي الصحي حتى يحصل الجسم على جميع العناصر اللازمة له، للحفاظ على صحته، وقدرته.
_الإكثار من تناول الخضروات، والفواكه. الابتعاد عن الوجبات السريعة لكونها تحتوي على الدهون التي يصعب على الجسم التعامل معها.
_شرب العصائر الطبيعية بدلاً من المشروبات الغازية التي تحتوي على السكريات الضارة بالجسم.
_التنوع في التمارين الرياضية من أجل تجنب تعويد الجسم على روتين محدد.
_تأدية بعض التمارين الرياضية في الهواء الطلق، مع الحرص على أن تشمل هذه التمارين كافة أعضاء الجسم.
_منح الجسم الوقت الكافي من الراحة من أجل تقليل الشعور بالجوع.
خلطات إنقاص الوزن
_خلطة المرمية: تشرب عندما يتم غليها في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، وذلك قبل تناول الوجبات الأساسية.
_خلطة الشمر: تشرب عشبة الشمر عندما يتم نقعها في كوب من الماء المغلي لمدة نص ساعة .
_خلطة ام السلطان: تحضر عن طريق مزح البابونج مع المرمية، وإكليل الجبل، ثم توضع على النار إلى أن تغلي، وتشرب في فترة الصباح قبل تناول الطعام، وينصح بشربها بدون إضافة السكر إليها.
-خلطة الكمون والليمون: تشرب على الريق بعد تجهيزها في المساء عن طريق نقع الكمون في كوب من الماء المغلي المضاف إليه شرائح الليمون.
_خلطة العسل والخل: تُعد عن طريق خلط العسل، والخل في كوب من الماء المغلي، وتشرب قبل تناول الطعام.
_خلطة البقدونس والثوم: تحضر عن طريق غلي الثوم، والبقدونس في إناء من الماء، ثم تترك حتى تصفى، ويتم شربها قبل تناول الوجبات.
_خلطة الزنجبيل والنعناع: توضع أوراق النعناع، وقطع الزنجبيل في إناء من الماء حتى يتم غليها لمدة ربع ساعة، ثم تترك حتى تصفى، وتشرب .
_خلطة الكمون والقرفة: تعد عن طريق نقع القرفة، والكمون في كوب من الماء المغلي المضاف إليه بعض شرائح الليمون، ثم تترك حتى تبرد، ويتم تصفيتها، وشربها.
_خلطة النعناع والخيار: تشرب في الصباح بعد أن تم تجهيزها عن طريق مزج الخيار، والنعناع، وكوب من الماء، وعصير الليمون في الخلاط
